Missverständnisse zum Thema Abnehmen

Aber bevor Sie sich für eine Abnehmkonzepte entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie alle wichtigen Informationen dazu haben. Es gibt andere Dinge, die Sie tun sollten, bevor Sie beginnen. Verpflichten Sie sich zu einem Abnehmplan. Vielleicht möchten Sie aus persönlichen Gründen abnehmen. Oder Sie müssen möglicherweise abnehmen, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Es kann Ihr Risiko für bestimmte Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes verringern. Es kann Ihren Blutdruck und den Gesamtcholesterinspiegel senken. Es kann auch Symptome lindern und Verletzungen im Zusammenhang mit Übergewicht vorbeugen. Es gibt zahlreiche Konzepte, die Sie  bei WW (Weight Watchers) zum Thema Gewichtsverlust lesen können. 

Bevor Sie sich für das Abnehmen entscheiden.

Erwägen Sie, Menschen in Ihrer Nähe davon zu erzählen, dass Sie abnehmen wollen. Sie können Ihnen helfen, Ihre Fortschritte zu überwachen und Unterstützung zu leisten. Dies kann Ihnen ein Gefühl der Verpflichtung geben. Es gibt 3 wichtige Fakten zum Abnehmen. Der erste ist Ihr Gewicht. Der zweite ist Ihr Body-Mass-Index (BMI). Ihr BMI basiert auf Ihrem Gewicht und Ihrer Größe. Ärzte halten den BMI für das beste Maß für Ihr Gesundheitsrisiko. Ein BMI zwischen 25 und 30 gilt als übergewichtig. Ein BMI von mehr als 30 gilt als adipös. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihren BMI zu ermitteln, oder Sie können einen BMI-Rechner verwenden. Das BMI-Diagramm ist für männliche und weibliche Erwachsene gleich. Für Mädchen und Jungen unter 20 Jahren gibt es eine separate Tabelle. Die dritte Tatsache, die Sie für die Gewichtsabnahme kennen sollten, ist der Taillenumfang. Körperfett sammelt sich oft im Bauchbereich. Dies ist ein größeres Gesundheitsrisiko als Körperfett, das sich in Ihren Oberschenkeln oder Gesäß ansammelt. Aus diesem Grund ist Ihr Taillenumfang ein wertvolles Hilfsmittel.

Weight Cycling vermeiden

Es gibt mehrere Faktoren, die Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren, beeinflussen können. Dazu gehören Änderungen an Ernährung, Bewegung und Lebensstil. Es gibt Tools und Tipps, die Sie auf dem Laufenden halten. Außerdem sollten Sie wissen, was Sie nicht tun sollten. Beim Weight Cycling wird mehrmals Gewicht verloren und wieder zugenommen. Einige Studien deuten darauf hin, dass das Weight Cycling , auch "Jo-Jo-Diät" genannt, zu Gesundheitsrisiken führen kann. Dazu gehören Bluthochdruck, Gallenblasenerkrankungen und hoher Cholesterinspiegel.  Die beste Strategie besteht darin, ein gesundes Gewicht durch mehr körperliche Aktivität und gesunde Ernährung zu halten. Ein Mythos über das Weight Cycling ist, dass eine Person, die Gewicht verliert und wieder zunimmt, mehr Schwierigkeiten hat, Gewicht wieder zu verlieren und es zu halten, als eine Person, die keinen Gewichtsverlustzyklus durchlaufen hat. Die meisten Studien zeigen, dass es keinen Einfluss auf die Geschwindigkeit hat, mit der der Körper Fett verbrennt. Seien Sie vorsichtig mit Ihrem Plan. Halten Sie sich an unseren Plan und Sie werden definitiv Erfolg haben.

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